Plan Efectivo de 14 Días para Quitar Grasa del Abdomen

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Plan Efectivo de 14 Días para Quitar Grasa del Abdomen

Notapor Lucrecias » Vie Dic 02, 2016 4:45 pm

Para Quitar la grasa del abdomen, tenemos que consumir los alimentos que nuestro cuerpo realmente necesita. Los alimentos procesados como las galletas dulces, snacks altos en grasas como las papa fritas, bebidas altas en azúcares, etc, además de contener altas cantidades de calorías (energía) contienen químicos añadidos que hacen que tengamos hambre con frecuencia y tengamos adicción a la comida.

Para comenzar a activar la quema de grasas, es necesario cambiar nuestra alimentación a una que contenga las Proteínas y Nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Si comenzamos a consumir estos alimentos, en lugar de los procesados altos en calorías y químicos, nuestro cuerpo inicia el proceso de desintoxicación, liberando la grasa de nuestro cuerpo para ser utilizada como combustible.

Una manera fácil de comenzar a consumir estos alimentos es con un Plan de corta duración para iniciar el proceso de quema de grasas, es una dieta para bajar de peso en 15 días para conseguir la motivación necesaria para hacer un cambio en tu alimentación a una más saludable.

En la primera semana notarás que tu abdomen se ha reducido, la hinchazón habrá desparecido y habrás perdido de 4 a 6 kilos en sólo 14 días.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas light, gaseosas, en polvo para preparar.
* Bebidas libres: Agua, agua con limón, agua con jugos naturales de fruta, infusiones sin azúcar.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o aprender a beber las infusiones sin azúcar.
* No se recomienda esta dieta para aquellas personas que padecen de Gota.

Plan Efectivo de 14 Días para Quitar Grasa del Abdomen

DÍA 1 A 7
Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 feta de queso y 2 fetas de jamón o pavo + 1 fruta citrica

Media mañana
3 salchichas diet con mostaza + 1 fruta.

Almuerzo
1 pechuga grande sin piel de pollo a la plancha, grill, parrilla, etc. sin sal, saborizada con jugo de naranja natural ó mostaza para agregarle otro sabor, o agregar especias + chauchas o judías hervidas + tomates en rodajas + hojas de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite preferentemente de oliva y una pizca de sal (si es posible no agregar sal para evitar la retención de líquidos).

Merienda
1 yogurt descremado + 1 fruta ( no banana/platano )+ infusión preferida con edulcorante o sola.

Cena
150 gr de carne roja o blanca desgrasada a la sartén de teflon con 1 cebolla cortada en aros, tapar para dejar que largue el jugo, dar vuelta la carne para que se cuesa del otro lado y agregar un huevo en el centro, tapar para que se cuesa todo y agregar pizcas de oregano y pimienta + zanahoria rallada + infusión preferida.

NOTA: Los almuerzos y cenas se pueden intercambiar.

DÍA 7 A 14
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 1 tostada de pan integral untada con queso untable descremado y 2 cucharitas de mermelada light.

MEDIA MAÑANA: 1 naranja. Tomar agua hasta el almuerzo.

ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca magra (desgrasar) a la plancha con ajo picado y oregano (opcional) con 3 rodajas de calabazas hervidas + ensalada de lechuga, aderezada con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugo de limon (opcional).

MEDIA TARDE: Ensalada de frutas o 3 piezas de frutas de estacion.

MERIENDA: Infusion preferida sola sin azucar con 2 bay biscuit o 1 magdalena.

CENA: 1 lata chica de atun al natural ó Omelette de 2 huevos con jamon y queso descremado + tomate en cubos + 1 taza de arvejas + aros de cebolla + 100 gr de chauchas o judias hervidas. Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta.

NOTA: Los almuerzos y cenas se pueden intercambiar.
Lucrecias
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